Redakce
Jsou vaše „ranní hody“ už poněkud jednotvárné? Nakoukněte s námi do kuchyně těch nejpovolanějších: Nadšených foodblogerů a fitnessáků, kteří sdílí své recepty na Instagramu.
Obsah článku:
5 snídaní nasladko
1. Řecký jogurt s ovocem a semínky
Jídlo a vaření berete jako povinnost? Sledujte Varime_s_laskou. Najdete tu spoustu inspirací od českých fanoušků zdravého jídla. S přípravou dobrot se přímo mazlí a je to vidět na každé fotce. Tahle snídaně od @lady_dafnee obsahuje:
- Řecký jogurt
- Kiwi
- Jahody
- Chia semínka
- Kakaové boby
2. Proteinové lívance s borůvkami a plátky mandlí
Ty tam jsou doby, kdy byly borůvky jen pár dní v roce. Teď je v krámě seženete skoro celoročně. Zkuste třeba tento tip od @verca_emca: Proteinové lívanečky s dresinkem z bílého jogurtu, sypané plátky mandlí, goji a čerstvými borůvkami.
3. Vrstvený jogurt nebo zakysaná smetana s ovocem
Milovnice jídla @alilunka doporučuje ke snídani vrstvený jogurt s ovocem, pekanovými ořechy, mátou a chia semínky. Místo jogurtu můžete použít zakysanou smetanu.
- Smíchejte jogurt/zakysanou smetanu s chia semínky a trochou rozmačkaných malin, které směs obarví.
- Na dno skleničky dejte půlku jogurtu.
- Pak ovoce dle chuti.
- Po ovoci zase další vrstvu jogurtu.
- Zdobte pekanovými ořechy a mátou.
4. Rýžová kaše s čerstvým arašídovým máslem
Stará dobrá krupicová kaše? Nene, její zdravější sestřička z dílny @foodrunningfitness: Rýžová kaše s arašídovým máslem, kakaem, kokosovým cukrem a hořkou čokoládou. Sladká snídaně bez laktózy!
5. Palačinka z domácí granoly s ovocem
@budem_fit chystá báječné snídaně i u moře. Tady konkrétně palačinka z domácí granoly. Krom granoly je v těstě bezlaktózové mléko, 1 vejce a špetka soli.
TIP: Vyzkoušejte také domácí proteinové palačinky.
5 snídaní naslano
1. Slaný cuketový koláč
Milovnice asijské kuchyně @ela_kridlova doporučuje cuketový koláč se zeleninou. Můžete jej vzít s sebou i do krabičky. Těsto sestává z cukety, kvalitního sýra, vajec, zakysané smetany, jedlé sody, ovesné a špaldové mouky. Celý recept najdete přímo u fotky.
2. Avokádová pomazánka s ředkvičkami a pažitkou
Fitness trenérka @daniela_ziatikova říká, že nejjednodušší jídla jsou taky nejlepší. S tím souhlasíme! Rozmačkané avokádo s pepřem a citrónovou šťávou posypané ředkvičkami a pažitkou je na stole během 5 minut. Doporučujeme k němu čerstvý domácí chlebík.
3. Variace na anglickou snídani s paleo chlebem
Paleo nadšenkyně @lifefoodtravelcz připravila královskou snídani: restované žampiony, míchaná vajíčka se šunkou, bílé fazole v rajčatové omáčce a neodolatelný paleo chlebík.
4. Vaječná omeleta s polníčkovým salátkem a kešu oříšky
@Healthyprincesspanda a její tip na zdravou snídani: Omelety z domácích vajíček se salátkem z polníčku a paprik s kešu oříšky.
5. Volské oko, chleba s cottage sýrem a avokádem, meloun
Avokádo se hodí snad do všeho. Tady je jednoduchá, ale báječná snídaně od @e_eva.
Doporučujeme
TIP: BezHladovění.cz už taky najdete na Instagramu! Těšíme se na vás.
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT