Začátek června se tradičně nese v duchu oslav svátku dětí. Potěšte malé princezny a rošťáky zdravými a přitom chutnými dobrotami. Kdo by nemiloval špagety s bolognskou omáčkou, čerstvé jahody nebo domácího „twistera“?
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Domácí müsli s jogurtem
Svačina: Směs oříšků a sušeného ovoce
Oběd: Krůtí medailonky v kukuřičném těstíčku s bramborovo-mrkvovou kaší
Svačina: Domácí jahodová zmrzlina
Večeře: Domácí „twister“ – Tortilly s kuřecím masem, zeleninovým salátkem a jogurtovým dresingem
Úterý
Snídaně: Ovesná kaše s jablkem a skořicí
Svačina: Banánový chlebíček ze špaldové mouky
Oběd: Celozrnné těstoviny s bolognskou omáčkou a parmazánem
Svačina: Chia pudink s jahodami
Večeře: Bramborová omeleta
Středa
Snídaně: Oříškové lívance s karamelizovaným banánem
Svačina: Obložený sendvič s libovou šunkou a zeleninou
Oběd: Pečené ratatouille s celozrnnými linguine
Svačina: Kukuřičný chlebíček se sýrem a ředkvičkami
Večeře: Pečené kuře na pomerančích s rýží
Čtvrtek
Snídaně: Špaldový chléb s vajíčkem vařeným natvrdo a zeleninou
Svačina: Broskev, hrst mandlí
Oběd: Kuskus s pečeným lilkem, cuketou a rajčatovou omáčkou
Svačina: Kefír s borůvkami
Večeře: Bagetka s tuňákovou pomazánkou a jarní cibulkou
Pátek
Snídaně: Hrníčkový koláč z mikrovlnky s ovocem
Svačina: Ovocné smoothie
Oběd: Pórkový quiche s ricottou
Svačina: Rýžový chlebíček se sýrem typu žervé a rajčaty
Večeře: Brokolicová polévka bez smetany
Sobota
Snídaně: Rýžový nákyp s ovocem
Svačina: Čerstvá citrusová šťáva, hrst kešu
Oběd: Dušené libové hovězí maso s mrkví a bramborem
Svačina: Tvaroh s rozinkami a strouhaným jablkem
Večeře: Hráškový krém s baby špenátem a krutonky z celozrnného chleba
Neděle
Snídaně: Pohankové vafle s banánem, oříšky a javorovým sirupem
Svačina: Zdravé míša řezy
Oběd: Gnocchi se špenátem a kuřecím masem
Svačina: Ananas, para ořechy
Večeře: Celerovo-mrkvový salát s celozrnnou bagetkou