Hledáte cvičení v ryze ženském kolektivu, které vás bude bavit a zároveň díky němu zhubnete, zformujete postavu nebo si jen zlepšíte náladu záplavou endorfinů?
Připravily jsme pro vás přehled dámských fitek v Praze 1. Posiloven, kam bychom šly samy cvičit.
Nahánějí vám posilovny hrůzu? Bojíte se, že když budete zvedat činky, tak si vás začnou kamarádky plést s Arnoldem Schwarzeneggerem? Pak si nejdříve přečtěte tento článek:
Zjistíte, že silový trénink je skvělý nejenom na hubnutí, ale i pro udržení zdravého funkčního těla v pozdějším věku.
Kam bychom šly v Praze 1 cvičit
V Praze 1 spolupracujeme se společností Contours, která provozuje desítky dámských posiloven po celé ČR.
Cvičení jsme si samy vyzkoušely, a líbí se nám z několika důvodů:
- Když s nějakým cvičením začínáme, nechceme se hned upisovat a platit členství dopředu. Třeba nás to nebude bavit. Peníze tak vyhodíme z okna nebo to dochodíme „aby se neřeklo“. V Contours můžete cvičit celý týden zdarma – až pak se sama svobodně rozhodnete, jestli budete pokračovat a zaplatíte si členství nebo ne.
- Bály jsme se i úrovně. Cvičí se formou kruhového tréninku, ve skupině. Nebudeme ostatní ženy zdržovat nebo naopak ony nás? Cvičí se sice ve skupině (což je hodně motivující), ale každá žena sama za sebe. Na cvičení vždy dohlíží trenérka, která sleduje správné provedení cviků, abychom si neublížily, a každé z nás nastavuje individuálně obtížnost podle toho, zda se cvičením začíná nebo už má pár kruhových tréninků za sebou.
- Zpátky k první otázce – bude nás to bavit? Výhodou kruhového tréninku je pestrost. Střídají se kardio a posilovací cviky. Na nic nečekáte. Přijdete, zapojíte se do tréninku a procvičujete celé tělo po dobu, jaká vám je přijemná. Původně jsme přišly na půl hodiny – ale zůstaly jsme déle. Motivovala nás nejenom trenérka, ale hlavně zápal ostatních žen. A přišly jsme i další den.
Jako bonus jste v kolektivu žen. Nejste terčem oplzlých pohledů. Nikdo vás nehodnotí. V Contours je čisto a v některých fitkách mají i dětský koutek, kde se postarají o vašeho caparta, když právě cvičíte.
Nám se cvičení v Contours líbí. Věříme, že se bude líbit i vám. Ale znáte to – tisíc lidí, tisíc chutí. Třeba zjistíte, že vám koncept kruhového tréninku nevyhovuje. Nebo vám nesedne trenérka. Udělejte si na sebe čas, vemte s sebou kamarádku a zkuste to. Za zkoušku nic nedáte. Doslova.
Contours
Adresa:
Posilovny pro ženy přehledně na mapě
Posilovny jsou označeny činkou v červeném kruhu. Typ cvičení a prostředí posilovny jsou velice důležité, ale lokalita hraje také svou roli. Šance, že u cvičení vydržíte, roste, když budete mít fitko „po ruce“.
Dámská fitka v okolních městech
Dát si do těla můžete i v dalších městech. Hledání fitek pro ženy vám ulehčí naši průvodci:
Brno, České Budějovice, Frýdek-Místek, Havířov, Karlovy Vary, Karviná, Kladno, Kopřivnice, Kroměříž, Liberec, Olomouc, Opava, Ostrava, Pardubice, Praha 1, Praha 5, Praha 6, Přerov, Třinec, Zlín
Pokud chcete zhubnout (nebo přibrat) upravte i stravu
Říká se, že cvičení dělá jen 30 % postavy. Zbylých 70 % je strava – to, co dlouhodobě jíte. Pokud chcete dosáhnout vašeho cíle rychleji (zhubnout / přibrat / zformovat postavu / získat energii), doplňte pohyb zdravou stravou.
Myslíte si, že máte v jídle rezervy? V Praze 1 vám můžeme doporučit dvě možná řešení. Naučte se zdravě jíst s pomocí výživového poradce nebo si rovnou nechte zdravé jídlo dovézt. Vaší vysněnou postavu získáte rychleji, než s jednostrannými dietami či metodou pokus-omyl.
CHCI ZHUBNOUT
CHCI PŘIBRAT