Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku I.

Jaro už je za dveřmi. Ideální čas, abychom začali po zimě odlehčovat jídelníček a nastartovali organismus na nové, příjemnější roční období.

Detoxikaci organismu zajišťují zejména játra, a proto si dnes ukážeme jídelníček, který co nejvíce podpoří jejich funkci. Přejeme dobrou chuť!

Pondělí

Snídaně: Jáhlová kaše s brusinkami

Svačina: Celozrnný sendvič s tuňákem a rukolou

Oběd: Krůtí roláda se sušenými rajčaty a mozzarellou, bramborová kaše, rajčatový salátek

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s cizrnou, balkánským sýrem a pečenými paprikami

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s tvarohovou pomazánkou, okurka

Svačina: Jogurtové smoothie s borůvkami

Oběd: Treska pečená s rajčaty, bulgur, zelenina

Svačina: Chia pudink s banánem a holandským kakaem

Večeře: Salát s kozím sýrem, medem a vlašskými ořechy

Středa

Snídaně: Ovesná kaše s jablky

Svačina: Celozrnný chléb s avokádem a ředkvičkami

Oběd: Celozrnné těstoviny s bazalkovým pestem, brokolicí a tofu

Svačina: Bílý jogurt, kešu ořechy

Večeře: Polévka z červené čočky s rajčátky

Čtvrtek

Snídaně: Ovesné palačinky s domácím džemem a ovocem

Svačina: Domácí kváskový chléb se šunkou a sýrem, zelenina

Oběd: Pečené hovězí maso s mrkví, brambory

Svačina: Kefírové mléko, hrst pistácií

Večeře: Kuskusový salát s cuketou a lilkem, jogurtový dresink

Pátek

Snídaně: Míchaná vejce se šunkou, paprika

Svačina: Pomeranč, bílý jogurt, vlašské oříšky

Oběd: Zapečené brambory se sýrem a zeleninou

Svačina: Mrkvový salát s rozinkami

Večeře: Salát s kuřecími kousky naloženými v jogurtu, zálivka z olivového oleje, celozrnný toust

Sobota

Snídaně: Ovesná kaše s kakaem a banánem

Svačina: Žitný chléb s tuňákovou pomazánkou a okurkou

Oběd: Tofu „čína“ se zeleninou, celozrnná rýže

Svačina: Kefírové mléko, hrst dýňových semínek

Večeře: Salát s pečeným lososem, brokolicí a kukuřicí

Neděle

Snídaně: Chia pudink s borůvkami

Svačina: Celozrnný wrap se žervé a libovou šunkou, římský salát

Oběd: Celozrnné špagety s olivami a rajčatovou omáčkou, posypané sýrem

Svačina: Acidofilní mléko, jablko

Večeře: Hovězí steak s fazolkami