Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku II.

Chcete vyčistit své tělo před jarem? Zkuste tento jídelníček, který odlehčí zažívání a podpoří funkci jater. Ta jsou nejdůležitějším detoxikačním orgánem v těle.

Nezapomínejte na dostatek ovoce i zeleniny a hlavně na pravidelný pitný režim.

Pondělí

Snídaně: Celozrnný chléb se zeleninovou pomazánkou a plátkem sýra, okurka

Svačina: Bílý jogurt s ovocem a trochou ovesných vloček

Oběd: Zapečené jáhly s cottage sýrem a rajčaty

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Salát s tuňákem, fazolemi a rukolou, celozrnná bagetka

Úterý

Snídaně: Ovesná kaše s banánem a skořicí

Svačina: Jogurt se 2 celozrnnými sušenkami, jablko

Oběd: Losos pečený v alobalu s bramborami a špenátem

Svačina: Řapíkatý celer s tvarohovým dipem

Večeře: Salát s pečeným falafelem, jogurtový dresink

Středa

Snídaně: Žitný chlebík s cizrnovou pomazánkou, paprika

Svačina: Celozrnný chléb se sýrovou pomazánkou a libečkem

Oběd: Pohankové rizoto s houbami sypané sýrem

Svačina: Šopský salátek

Večeře: Zapečená zelenina s kuskusem a mozzarellou

Čtvrtek

Snídaně: Ovesný dortík s bílým jogurtem a ovocem

Svačina: Celozrnný chléb se žervé a uzeným lososem, polníček

Oběd: Zapečené kukuřičné těstoviny s rajčaty, kuřecím masem a olivami

Svačina: Kefírové mléko, hrst mandlí

Večeře: Caesar salát s kuřecím masem

Pátek

Snídaně: Míchaná vejce se šunkou, paprika

Svačina: Chia pudink s holandským kakaem, banánem a kokosem

Oběd: Pečený králík se zelím a bramborovými noky

Svačina: Zelný salát

Večeře: Salát s krůtími prsy na pomerančích, celozrnné krutony

Sobota

Snídaně: Tvarohový koláč s ovocem

Svačina: Žitný chléb s avokádovou pomazánkou

Oběd: Celozrnná pizza se zeleninou a nízkotučným sýrem

Svačina: Kefírové mléko, hrst chia semínek

Večeře: Zapečený květák s vejcem, brambory

Neděle

Snídaně: Vanilkový pudink bez lepku s ovocem

Svačina: 3 celozrnné krekry s lučinou, okurka

Oběd: Treska s bramborovou kaší a okurkovým salátem

Svačina: Acidofilní mléko, hrst brusinek

Večeře: Směs salátů s červenou řepou a slunečnicovými semínky, cottage, celozrnný chlebík