Jídelníček pro jarní očistu jater a žlučníku III.

Poslední ze série zdravých jídelníčků na očistu jater a žlučníku, složený z pestré a vyvážené stravy, vám na jaře dodá všechny podstatné živiny i dostatek energie. Dobrou chuť!

Nezapomínejte na dostatečný pitný režim: Zařaďte nejlépe čistou vodu, minerálky a neslazené kvalitní čaje.

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s kokosem a jablky

Svačina: Žitný sendvič s krůtí šunkou a tvarohovou pomazánkou

Oběd: Quinoa s pečenou zeleninou a kozím sýrem

Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů

Večeře: Kuřecí kousky na kari s celozrnnou rýží a zeleninou

Úterý

Snídaně: Žitný chlebík s olomouckými tvarůžky, paprika

Svačina: Domácí jogurt s lesním ovocem

Oběd: Pečené kuře s bramborem a zelím

Svačina: Mrkev s tvarohovým dipem

Večeře: Celozrnná tortilla se zeleninou, jogurtovým dipem a krůtím masem

Středa

Snídaně: Ovesné lívance s banánem, borůvkami a jogurtem

Svačina: Zelené smoothie ze špenátu, půlky jablka, hrušky a banánu

Oběd: Slzovka s krevetami a houbami

Svačina: Balkánský salátek

Večeře: Těstovinový salát s hořčičným dresinkem, salátem a avokádem

Čtvrtek

Snídaně: Tvarohový muffin s ovocem

Svačina: Domácí chléb ze 3 druhů mouky s kvalitním burákovým máslem

Oběd: Zapečené brambory s brokolicí, mrkví a mozzarellou

Svačina: Zeleninový salát s jogurtovým dresinkem, 2 suchary

Večeře: Sardinky, celozrnný chléb, zelenina

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s borůvkami

Svačina: Celozrnná bagetka s kuřecí šunkou a žervé, rajče

Oběd: Bramborové noky s bazalkovým pestem

Svačina: Salát z ředkviček a kedlubny

Večeře: Salát s camembertem light a brusinkami

Sobota

Snídaně: Pohanková kaše s hruškami a skořicí

Svačina: Žitný chléb s rostlinnou pomazánkou, paprika

Oběd: Celozrnné špagety s rajčatovou omáčkou a olivami

Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu oříšků

Večeře: Zapečená brokolice s uzeným tofu a bramborami

Neděle

Snídaně: Celozrnné palačinky s tvarohem a ovocem

Svačina: Jarní závitky se zeleninou a krevetami

Oběd: Pečený králík, jáhlové placičky, zeleninový salátek

Svačina: 2 suchary, cottage sýr, okurka

Večeře: Zeleninový salát s fazolemi, kukuřicí a tuňákem