Nenápadné příznaky mohou značit poruchu tvorby bílých nebo červených krvinek. Vnímejte signály svého těla a pomozte mu v léčbě správným jídelníčkem.
Obsah článku:
Hlavní příznaky poruchy krvetvorby
Porucha krvetvorby se zpočátku projevuje hlavně vysokou únavou. Přidat se mohou také závratě, bolesti hlavy, dušnost, potíže s trávením, bolesti břicha, svalů či kloubů, bledost nebo kožní vyrážky.
Podle magazínu Healthline se příznaky liší v závislosti na typu poruchy krevních buněk. U problémů s červenými krvinkami se jedná hlavně o únavu, dušnost, nesoustředěnost, svalovou slabost a rychlý tep. Bílé krvinky dávají najevo své potíže únavou, nevysvětlitelným úbytkem na váze, infekcemi, malátností a pocity neklidu.
Potraviny pro podporu krvetvorby
- celozrnné obiloviny
- čočka
- červené zelí
- červená řepa
- křen
- zelená listová zelenina
- mrkev
- petrželová nať
- sušené švestky a meruňky
- borůvky
- maliny
- ostružiny
- jeřabiny
- pšeničné klíčky
Vyzkoušejte babské rady na chudokrevnost
Kopřiva
Na jaře vám s chudokrevností pomohou listy mladé kopřivy. Nasekejte je nadrobno a uvařte si z nich čaj nebo je přidejte do salátu či polévky.
Pažitka
Bylinka obsahuje velké množství železa, které má blahodárný vliv na tvorbu červených krvinek. Přidejte ji do salátu nebo s ní posypte celozrnný chléb.
Přeslička
Z mladých výhonků přesličky rolní připravíte výtečný salát. Zkusit ji ale můžete i ve formě čaje. 2 čajové lžičky přesličky vařte pár minut ve 250 ml vody na mírném ohni a poté nechte 10 minut louhovat. Pijte 3× denně 4 týdny. Pak si udělejte měsíční pauzu a v kúře pokračujte zase další měsíc.
Med
Podle babských rad vám pomůže jíst 2× denně po dobu jednoho měsíce 1 čajovou lžičku medu s pylem. Nezalévejte ho horkou vodou. Zničila by cenné látky. Med přidejte třeba do sklenice mléka a vypijte ho před spaním.
Pondělí
Snídaně: Celozrnné vafle s borůvkami a javorovým sirupem
Svačina: Jablko se lžičkou mandlového másla
Oběd: Hovězí nudličky s paprikou, pak choi, bambusovými výhonky a celozrnnou rýží
Svačina: Rajčata s mozzarellou a octem balsamico
Večeře: Čočkový kořeněný dhal
TIP: Dhal představuje například podle blogerky Kamu jedno z nejvýživnějších jídel na světě. Základ tvoří mrkev, celer, cibule + třeba luštěnina. Ta ale není nutná. Hlavní je směs výborného koření, česnek, zázvor, kurkuma a garam masala.
Úterý
Snídaně: Pohanková kaše se sušenými meruňkami a vlašskými ořechy
Svačina: Čerstvá šťáva z jablka a pomeranče
Oběd: Dušené vepřové maso s bramborem a mrkví
Svačina: Tapiokový pudink s malinami
Večeře: Celozrnný chléb s vejci vařenými natvrdo a pšeničnými klíčky, salát
Středa
Snídaně: Domácí oříškové müsli s rozinkami a banánem
Svačina: Bílý jogurt s mandarinkou
Oběd: Kuskus s krůtím masem a hráškem
Svačina: Kedlubnové a mrkvové špalíčky s tvarohovým dipem
Večeře: Marocká omeleta bez vajec
Čtvrtek
Snídaně: Ovesná kaše s čerstvým ovocem
Svačina: Kefír, hrst ořechů
Oběd: Zapečené celozrnné těstoviny s treskou a kořenovou zeleninou
Svačina: Nektarinka
Večeře: Špenátová polévka s uzeným lososem
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše se sušenými švestkami a pekanovými ořechy
Svačina: Hruška s kostičkou hořké čokolády
Oběd: Grilovaný pstruh s avokádovo-mangovou salsou
Svačina: Tvaroh s medem a malinami
Večeře: Řepné burgery s quinoou
Sobota
Snídaně: Proteinové lívance z banánu a vajec, banán a javorový sirup
Svačina: Chia pudink s ostružinami
Oběd: Krůtí stehna na medu s bramborovou kaší
Svačina: Ananasová šťáva
Večeře: Boršč
Neděle
Snídaně: Palačinky z pohankové mouky plněné nastrouhaným jablkem a skořicí
Svačina: Hrst sušeného ovoce a oříšků
Oběd: Hovězí steak s grilovanou zeleninou
Svačina: Sójový jogurt s grapefruitem
Večeře: Celozrnná špaldová bagetka s hummusem a zelným salátkem
Přejeme dobrou chuť 🙂
TIP: Chutnalo? Zkuste i 1. díl jídelníčku pro podporu krvetvorby.