Jídelníček proti zadržování vody v těle

Potýkáte se s problémem zadržování vody v těle? Možná už vás napadlo, že za to může kromě jiných faktorů nevhodný jídelníček.

Pokud jste si po konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem jisti, že se za zadržováním vody v těle neskrývá nějaký zdravotní problém, zkuste problém vyřešit správně nastaveným stravováním a dostatečným pitným režimem.

Velkou chybou je omezování vody v každodenním životě, protože právě nedostatečný pitný režim a přebytek sodíku ve stravě se na zadržování vody v těle podílejí ze všeho nejvíce.

Pondělí

Snídaně: Žitné pečivo s česnekovou pomazánkou, petržel, zelený čaj

Svačina: Bílý jogurt s brusinkami a lněným semínkem

Oběd: Losos pečený v alobalu s batáty a brokolicí

Svačina: 3 celozrnné suchary s hummusem, okurka na proužky

Večeře: Salát s mozzarellou, rajčaty, paprikou a jogurtovým dresinkem bez soli

Úterý

Snídaně: Jáhlová kaše se skořicí a banánem, zelený čaj

Svačina: Celozrnný sendvič s tuňákem, cibulí a zeleninou

Oběd: Fazolové ragú se zapečenou dýňovo-batátovou kaší

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu natural

Večeře: Hovězí steak, bylinkový dip

Středa

Snídaně: Jablečno-mrkvové muffiny, kopřivový čaj

Svačina: Celozrnný toast s avokádem a citrónovou šťávou, rajče

Oběd: Kuřecí kousky na kari se zeleninou, bulgur

Svačina: Jogurt s domácí granolou

Večeře: Dýňová polévka se zázvorem a arašídy

Čtvrtek

Snídaně: Žitný chléb s lučinou a kuřecí šunkou, rajče, kopřivový čaj

Svačina: Smoothie z lesního ovoce

Oběd: Celozrnné špagety aglio olio s krevetami a cherry rajčátky

Svačina: Mrkev a řapíkatý celer na proužky, hummus

Večeře: Pstruh pečený v troubě s bramborem a okurkovým salátkem

Pátek

Snídaně: Jáhlová kaše s meruňkami a slunečnicovými semínky, zelený čaj

Svačina: Slaná palačinka se žampiony a cibulí

Oběd: Krůtí rolka se špenátem a mozzarellou, bramborová kaše, okurka

Svačina: Kefírové mléko

Večeře: Čočková polévka s vejcem a rajčaty

Sobota

Snídaně: Ovesné placičky s řeckým jogurtem a banánem, kopřivový čaj

Svačina: Celozrnný toast s rybí pomazánkou, paprika

Oběd: Telecí medailonky s grilovanou zeleninou, pečené batáty

Svačina: Šťáva z aloe vera

Večeře: Mrkvový krém s kokosovým mlékem a rukolou

Neděle

Snídaně: 2-3 míchaná vejce na cibulce s petrželkou, žitný chléb, kopřivový čaj

Svačina: Bílý jogurt s domácím jahodovým džemem bez přidaného cukru

Oběd: Vepřová panenka na bylinkách, šťouchaný brambor, grilovaná zelenina

Svačina: Proteinový pudink s banánem a lesními plody

Večeře: Brusinkovo-sýrové koule, konopná semínka, celozrnná bagetka