Nejdůležitější ženský hormon estrogen: Funkce a jak ho doplnit přírodní cestou

V životě žen hrají hormony daleko významnější úlohu než u jejich silnějších protějšků. Nejdůležitější z nich estrogen představuje skupinu hormonů nezbytných pro schopnost reprodukce, ale také zdraví kostí, zdravý vzhled i dobrou náladu. 

Co je estrogen

Estrogen je nejdůležitější ženský hormon podobně jako testosteron u mužů. Tedy, nachází se v těle obou pohlaví, ale u žen je zastoupen podstatně ve větší míře než u mužů. Je třeba pro správný průběh ženského hormonálního cyklu a funkce reprodukčního systému, vliv má také na zdraví kostí, psychický stav i kvalitní spánek. 

Estrogen není jeden, ale celá skupina hormonů, z nichž nejdůležitější jsou tři:

• estradiol: zodpovídá za menstruační cyklus a pracuje s dalším důležitým ženským hormonem progesteronem,
• estriol: ženské tělo si jej vyrábí v průběhu těhotenství,
• estron: jediný estrogen produkovaný v období po menopauze.

Význam pro ženské zdraví

Hlavní ženský hormon produkují vaječníky a žluté tělísko. Ženský organismus si jej začne ve větším množství vytvářet v období puberty. S postupujícím věkem jeho tvorba postupně klesá.

Hlavní účinky estrogenu na zdraví:

• v pubertě způsobuje rychlejší růst dívek oproti stejně starým chlapcům,
• u dívek zodpovídá za růst prsou a další tělesné změny včetně menstruace,
• zlepšuje vaginální potíže (suchost, bolestivost a inkontinence),
• ovlivňuje rychlost metabolismu a spalování tuků,
• pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi,
• je důležitý pro zdravé, pevné a odolné kosti,
• zmírňuje projevy menopauzy u žen,
• rozšiřuje krevní cévy,
• ovlivňuje kognitivní funkce,
• u mužů napomáhá zrání spermií a reguluje jejich sexuální touhu neboli libido.

Jak nedostatek estrogenu ovlivňuje ženské zdraví

Nízká tvorba estrogenu má na ženské zdraví negativní vliv a může způsobit celou řadu zdravotních problémů.

Jak se nízká hladina estrogenu projevuje:

• bolest hlavy a migrény,
• časté změny nálad,
• únava a vyčerpání, deprese,
• návaly horka, nadměrné pocení,
• horší schopnost soustředit se,
• nepravidelná menstruace,
• častější infekce močových cest,
• bolestivý sex kvůli vaginální suchosti,
• přibírání na váze,
• zhoršená kvalita pleti a vypadávání vlasů,
• noční pocení,
• nižší hustota kostí a riziko vzniku osteoporózy,
• ztráta libida, vaginální suchost a bolestivý pohlavní styk.

Nejčastější příčiny nedostatku estrogenu:

• nadměrná fyzická aktivita,
• příliš nízké procento tělesného tuku,
• poruchy příjmu potravy, zejména anorexie,
• poruchy štítné žlázy,
• nedostatečně fungující hypofýza,
• chronické nemoci ledvin,
• kojení (laktace),
• syndrom polycystických vaječníků,
• chirurgické odstranění vaječníků.

Změny v tvorbě estrogenu v období menopauzy

U žen ve věku nad 40 let přirozený pokles produkce vyvolává nastupující menopauza, které předchází perimenopauza, kdy jsou hormony produkovány v menším množství. Okolo 50 let se tvorba výrazně snižuje a v důsledku hormonálních změn často dochází k nárůstu tělesné hmotnosti zejména v oblasti břicha. 

Na to by si měly ženy dávat velký pozor. Jedná se totiž o zdraví nebezpečný viscerální tuk, který se hromadí kolem vnitřních orgánů. Nejlepší prevencí je vyvážená strava a pravidelná tělesná aktivita po celý život.

Jak podpořit přirozenou produkci estrogenu 

Nedostatek estrogenu v těle se nejčastěji řeší prostřednictvím hormonálně substituční léčby.Přirozenou podporu do určité míry poskytuje i strava.

Jaké potraviny podporují tvorbu ženského hormonu

Přirozenou tvorbu estrogenu podporuje konzumace potravin, které jsou bohaté na rostlinné fytoestrogeny. To jsou například lignany, isoflavony, resveratrol nebo flavonoidy, látky schopné zvýšit hladinu estrogenu v těle.

Potraviny obsahující přírodní fytoestrogeny:

• jahody,
• borůvky,
• broskve,
• česnek,
• cizrna,
• otruby,
• mrkev,
• rajčata,
• lilek,
• červená řepa,
• květák, 
• brokolice,
• kapusta,
• zelí,
• sója,
• lněné a sezamové semínko,
• ořechy.

Co znamená estrogenová dominance

Nedostatek estrogenu je běžnější jev, v některých případech však může dojít k opačnému problém, kterým je nadbytek ženského hormonu v těle neboli estrogenová dominance. 

Při nadbytku estrogenu dochází ke snížení funkce štítné žlázy, což způsobuje pomalejší metabolismus a spalování tuků a následné přibírání na váze, zadržování vody v těle, kdy se ženy cítí jakoby nafouklé a plnější, zvýšenou chuť na tučná, mastná a sladká jídla a potíže se spánkem.

Jak se projevuje nadbytek estrogenu:

• nadýmáním,
• citlivými a bolavými prsy,
• bolestmi hlavy a migrénami,
• chladnějšími končetinami, 
• přibýváním na váze,
• pomalejším metabolismem,
• nespavostí,
• nízkou sexuální touhou,
• problémy se štítnou žlázou,
• endometriózou,
• změnami nálad a podrážděností.

Nadměrná tvorba estrogenu hrozí nejčastěji ženám:

• ve věku nad 40 let v období před menopauzou, kdy nedojde k uvolnění vajíčka v rámci pravidelného měsíčního cyklu, 
• s nadváhou a obezitou, kdy jejich tělesný tuk přesahuje 28 %,
• držícím dietu bez dostatečného množství sacharidů a vlákniny nebo zdravých tuků,
• majícím nadměrný stres, který vyvolá hormonální nerovnováhu.

Jakou roli hraje estrogen u mužů

V mužském těle se estrogen vyskytuje také, ale v menším množství. Jeho přítomnost je ale důležitá a to zejména pro správné zrání spermií a regulaci mužské sexuální touhy. 

Nadbytek estrogenu u mužů způsobuje zvětšení mléčné žlázy tzv. gynekomastii. Ta se projevuje rozšířením prsní tkáně do podoby, kdy mužská prsa vypadají jako ženská. Jedná se pouze o estetický problém, není to zhoubné.

Závěrečné shrnutí: Pamatujte si, že estrogen:

• je nejdůležitější skupinou ženských hormonů,
• jeho produkce je nezbytná pro schopnost reprodukce,
• má rovněž vliv na zdraví kostí,
• u mužů jeho nadbytek vyvolává mimo jiné i zvětšení prsou.