Nezapomínejte na vyvážený a pestrý jídelníček ani o Velikonocích! Díky tomuto týdennímu plánu hlady trpět nebudete, o tradiční pochoutky se neochudíte, a přitom nepřiberete.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Plátek celozrnného mazance bez vajec a bílé mouky
Svačina: Bílý jogurt s ovocem a slunečnicovými semínky
Oběd: Pečený králík se zeleninovou nádivkou
Svačina: Mrkvový salát
Večeře: Salát s tuňákem, vejcem, cibulí a rajčaty
![celozrnný mazanec bez vajec a bílé mouky](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2017/04/celozrnny-mazanec-bez-vajec-a-bile-mouky-e1491902849789.jpg)
Úterý
Snídaně: Ovesná kaše s borůvkami
Svačina: Celozrnný sendvič s uzeným lososem, lučinou a špenátem
Oběd: Jehněčí kýta s hráškem na bylinkovém másle
Svačina: Jablko, bílý jogurt
Večeře: Zeleninový salát s tofu, cizrnou a rajčaty
![jehněčí kýta s hráškem na bylinkovém másle](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2017/04/jehneci-kyta-s-hraskem-na-bylinkovem-masle-e1491903004923.jpg)
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s tvarohovým dipem a libovou šunkou, zelenina
Svačina: Vaječný muffin se sýrem
Oběd: Pečený pstruh s bramborami a čerstvou zeleninou
Svačina: Kefírové mléko
Večeře: Lehká velikonoční nádivka s listovým salátem
![velikonoční nádivka s listovým salátem](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2017/04/velikonocni-nadivka-s-listovym-salatem-e1491903154416.jpg)
Čtvrtek
Snídaně: 2 vejce, celozrnný chléb, zelenina
Svačina: Jogurtový nápoj s banánem
Oběd: Bramborové placky pečené v troubě se zelím
Svačina: Hrst kešu ořechů, bílý jogurt
Večeře: Řecký salát
![bramborové placky pečené v troubě se zelím](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2017/04/bramborove-placky-pecene-v-troube-se-zelim-e1491903549687.jpg)
Pátek
Snídaně: Žitný chléb s avokádem a rajčaty
Svačina: Bílý jogurt s vlašskými ořechy a jablkem
Oběd: Krůtí kari se zeleninou a rýží basmati
Svačina: Cottage sýr, okurka
Večeře: Zelenina zapečená s mozzarellou light, celozrnná bagetka
![krůtí kari se zeleninou a rýží basmati](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2017/04/kruti-kari-se-zeleninou-a-ryzi-basmati-e1491903859536.jpg)
Sobota
Snídaně: Kousek velikonočního beránka
Svačina: Bílý jogurt, pomeranč
Oběd: Steak z tuňáka, pečená brambora s tvarohem, zelenina
Svačina: Mrkev a celozrnný krekr s guacamole
Večeře: Celozrnný těstovinový salát s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovou zálivkou
![velikonoční beránek](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2017/04/velikonocni-beranek.jpg)
Neděle
Snídaně: Celozrnný chléb s tuňákem, zelenina
Svačina: Ořechová tyčinka, jablko
Oběd: Hovězí vařené maso s mrkví, brambory, zeleninový salátek
Svačina: 2 vařená vejce, pučálka
Večeře: Salát z červené čočky s jablíčkem a červenou paprikou
![celozrnný chléb s tuňákem](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2017/04/celozrnny-chleb-s-tunakem-e1491904317367.jpg)
TIP: Jíte zdravě, ale kila ne a ne jít dolů? Možná stačí jen malá změna, a začnou se dít zázraky. Objednejte se na konzultaci u výživových poradců, a budete mít jasno!