Jedním z hlavních přínosů pilates je zlepšení síly a stability středu těla. Svaly středu těla, které zahrnují břišní svaly, zádové svaly a svaly pánevního dna, hrají klíčovou roli při podpírání páteře a udržování správného držení těla.
![](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2023/05/pilates.jpg)
Cvičení pilates se na tyto svaly specificky zaměřuje a klade důraz na jejich aktivaci. Prostřednictvím série kontrolovaných pohybů a dechových technik posiluje pilates střed těla, což vede ke zvýšení stability, lepší rovnováze a snížení rizika zranění.
Zlepšená síla středu těla získaná při cvičení pilates může také zlepšit výkonnost při jiných fyzických aktivitách a každodenních pohybech, zmírnit bolesti zad a zlepšit celkovou mechaniku těla.
Kromě posílení jádra těla podporuje pilates také flexibilitu a větší rozsah pohybu. Cviky pilates jsou navrženy tak, aby prodlužovaly a protahovaly svaly. Pravidelným cvičením mohou jedinci dosáhnout zlepšení flexibility svalů a kloubů. Zvýšená flexibilita může vést k lepšímu držení těla, snížení svalového napětí a zlepšení sportovního výkonu.
Důraz na vnímání těla při cvičení navíc pomáhá jedincům lépe si uvědomovat své pohybové vzorce a lépe porozumět schopnostem svého těla.
Ať už se snažíte posílit svou sílu středu těla, zlepšit flexibilitu nebo předcházet zraněním, pilates může být cenným doplňkem vaší fitness rutiny.
Mapa fitness center, kde si můžete zacvičit pilates – Praha 1 a okolí
Ze všech fitness clubů v Praze 1 jsme vybrali ty, které nabízejí v rámci skupinových lekcí pilates. Všechny najdete na mapě.
Seznam fitek v Praze 1, která mají v nabídce pilates
Logo | Název | Adresa | Web |
---|---|---|---|
![]() | Xplore Fitness Na Příkopě | Na Příkopě 1047/17, 110 00 Praha 1 | Přejít na web |
![]() | Form Factory fitness center | Václavské Náměstí 22, 110 00 Praha 1 | Přejít na web |
![]() | Form Factory fitness center (OC Palladium) | Náměstí Republiky 1079/1A, 110 00 Praha 1 | Přejít na web |
![]() | Sportcentrum YMCA | Na Poříčí 1041/12, 110 00 Praha 1 | Přejít na web |
![]() | Fitness cnetrum R5 | Růžová 5, 110 00 Praha 1 | Přejít na web |
![]() | Axagym | Na Poříčí 40/1051, 110 00 Praha 1 | Přejít na web |
![]() | Arena Gym | Palackého 717/11, 110 00 Praha 1 | Přejít na web |
Čím doplnit pilates, aby byly výsledky rychlejší?
Vyzkoušejte kruhový trénink – kombinaci kondičního a silového cvičení. V Praze 1 najdete Contours Fitness Club pro ženy, kde cvičíte pouze v dámském kolektivu. Pod dohledem trenérky, která vás motivuje a kontroluje správnost provedených cviků.
Kruháč si můžete nezávazně vyzkoušet – pro nové členky nabízejí v Contours celý týden cvičení zdarma.
Logo | Název |
---|---|
![]() | Kruhový trénink v Contours Fitness Club pro ženy
|