Tukožroutská dieta

Tato dieta je mnohými lidmi opěvována za opravdové výsledky během krátké doby, odborníci ji však zavrhují. Jedná se o dietu velmi nevyváženou a energeticky nedostatečnou, takže její pozitivní účinky na tělo se téměř vždy zvrhnou k pravému opaku.

Podstata tukožroutské diety

Podstatou této diety je konzumace tukožroutské polévky, která vám během sedmi dnů slibuje úbytek na váze až 5 kilo. Již při této informaci bychom se měli zarazit, protože tak vysoký úbytek tukové tkáně není za tak krátkou dobu z fyziologického hlediska vůbec možný.

Pokud se rozhodnete držet tuto dietu a opravdu zhubnete takto vysoké číslo, buďte si jisti, že se jedná pouze o vodu, kterou vaše tělo z nedostatku výživy odloučilo pryč.

Během prvních dnů tukožroutské diety by se měla jíst pouze tato polévka plus vařená zelenina, v pátém dnu je již povolené zařadit libové maso. Poslední den si můžete dopřát i rýži, ale tukožroutská polévka by přesto měla být ve vašem jídelníčku zásadní.

Dieta doporučuje konzumaci této polévky co tři hodiny a výhodou je, že jí můžete sníst kolik jen chcete. Tukožroutskou dietu byste měli dodržovat maximálně 7 dnů.

Uvedené informace neslouží jako zdravotní doporučení. Pokud chcete zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet, vsaďte na pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny – sestavený z jídel, která vám budou chutnat. Na míru vašemu zdravotní stavu a cílům ho ušije výživový poradce či nutriční specialista.

Přečtěte si: Jak správně vybrat výživového poradce

Povolené potraviny

• Tukožroutská polévka
• Libové maso dělané bez tuku (od 5. dne)
• Zelenina
• Některé druhy ovoce

Zakázané potraviny

• Bílá mouka a výrobky z ní (pečivo, těstoviny)
• Brambory
• Rýže
• Luštěniny
• Ořechy
• Oleje a tuhé tuky
• Tučné maso
• Mléčné výrobky
• Sladké ovoce
• Alkohol
• Káva
• Slazené nápoje
• Bílý cukr a sladkosti
• Smažená jídla
• Instantní pokrmy
• Konzervy
• Uzeniny

Jídelníček na 1 den

Snídaně: Jablko, polévka

Svačina: Banán

Oběd: Polévka

Svačina: Zeleninový salát bez tuku

Večeře: Polévka

Recept na tukožroutskou polévku

Připravte si

• 6 rajčat
• 4 papriky
• Hlávku zelí
• 7 cibulí
• Svazek celerové natě
• Zeleninový bujón

Postup přípravy

1. Zeleninu bez rajčat nakrájejte na kousky a osmahněte na pánvi.
2. Přidejte rajčata a duste pod pokličkou do měkka.
3. Přilijte vodu a přidejte zeleninový bujón.
4. Polévku dochuťte pepřem, solí a bylinkami.
5. Hotovo!

Výhody tukožroutské diety

• Rychlá garance úbytku hmotnosti
• Očista organismu
• Rychlá příprava jídla

Nevýhody

• Jednostranný jídelníček – chybějí živiny
• Hlad
• Jojo efekt
• Velká ztráta vody
• Ztráta svalové hmoty
• Únava
• Podrážděnost
• Absence bílkovin
• Nedodržujte v případě některých onemocnění – vždy se poraďte s lékařem!
• Kontraproduktivní dieta