Ukázkový jídelníček – Ketonová dieta II.

Opět tu máme jídelníček s velmi specifickou dietou, ve které nekonzumujete téměř žádné sacharidy. Slibuje rychlý úbytek hmotnosti za krátkou dobu. Má však i svá rizika.

Musíme podotknout, že tento režim hubnutí není vhodný pro každého a před jeho započetím byste se měli poradit se svým lékařem nebo výživovým poradcem.

Ketonová dieta je totiž jednou z těch striktnějších a hrozí nežádoucím jojo efektem, pokud nedodržíte všechna pravidla.

Pondělí

Snídaně: Sýrový talíř, zelenina

Svačina: Tučný bílý jogurt s hrstí kešu

Oběd: Hovězí steak, fazolové lusky

Svačina: Jogurtový nápoj

Večeře: Řecký salát s balkánským sýrem a olivami

Úterý

Snídaně: Proteinové lívance s ořechy

Svačina: Jogurtové smoothie

Oběd: Kuřecí kousky na cibulce, dýňové pyré

Svačina: Řapíkatý celer s tvarohovým dipem

Večeře: Pečený losos s mandlemi a brokolicovým pyré

Středa

Snídaně: Míchaná vejce, zelenina

Svačina: Sýrová roláda bez mouky, okurka

Oběd: Pečený králík na smetaně, celerové pyré

Svačina: Bílý jogurt, vlašské ořechy

Večeře: Zeleninový salát s kozím sýrem, avokádem a para ořechy

Čtvrtek

Snídaně: Proteinový chléb se šunkou, okurka

Svačina: Rajčata plněná sýrovou pěnou

Oběd: Pečený tuňák s mrkvovým pyré, salát

Svačina: Tvaroh s kokosem

Večeře: Zapečený květák se sýrem, okurkový salát

Pátek

Snídaně: Šunkové rolky, zelenina

Svačina: Zeleninový salát s tofu

Oběd: Krůtí roláda s mozzarellou a špenátem, hráškové pyré

Svačina: Kefírové mléko, hrst mandlí

Večeře: Caesar salát

Sobota

Snídaně: Tučný bílý jogurt s ořechy

Svačina: Proteinový koláč bez mouky

Oběd: Cuketové špagety s rajčatovou omáčkou, sýr

Svačina: Hrst ořechů

Večeře: Rajčata s mozzarellou a bazalkovým pestem

Neděle

Snídaně: Chia pudink s holandským kakaem

Svačina: Vejce zapečené v avokádu

Oběd: Hovězí hamburger (bez housky) v salátu s hořčicí

Svačina: Acidofilní mléko, hrst kešu

Večeře: Špenátový krém s parmazánem