Ukázkový jídelníček – Paleo dieta II.

Paleo dieta po vzoru našich předků vyřazuje veškeré průmyslově upravené produkty. Dovoluje pouze to, co si můžete „ulovit nebo nasbírat“. Prohlédněte si ukázkový jídelníček.

Striktně dodržovaná paleo dieta vylučuje z jídelníčku nejenom obiloviny a všechny technologicky zpracované potraviny, ale třeba i mléko. Nepatří tak mezi vyvážené styly stravování. Dodržování diety raději konzultujte s výživovým poradcem nebo lékařem.

Pondělí

Snídaně: Vaječná omeleta se špenátem, hráškem a bylinkami

Svačina: Banán posypaný mletými vlašskými ořechy

Oběd: Zapečená zelenina s vejcem a hovězím masem

Svačina: Ořechový raw koláč s lesním ovocem

Večeře: Salát se sušenými rajčaty, žampiony a avokádem

Úterý

Snídaně: Vejce natvrdo se zeleninou

Svačina: Mrkvový salát s citrónem a piniovými ořechy

Oběd: Pečený králík s houbami, zelenina

Svačina: Šunkové rolky s hummusem, zelenina

Večeře: Zeleninové nudle se žampiony, kuřecím masem a rajčatovou omáčkou

Středa

Snídaně: Mrkvový dort (mrkev, vejce)

Svačina: Okurkový salát s kešu ořechy

Oběd: Hovězí tatarák, zeleninový salát

Svačina: Ořechovo-semínková tyčinka bez cukru

Večeře: Salát s treskou, rajčaty a olivami

Čtvrtek

Snídaně: 2 volská oka zapečená se zeleninou

Svačina: Ovocný salát se sezónního ovoce, ořechy

Oběd: Lososové biftečky s hráškovým pyré

Svačina: Guacamole, proužky mrkve

Večeře: Květáková „pizza“ s chřestem a rajčatovou pastou

Pátek

Snídaně: Špenátová palačinka (špenát, vejce) se šunkou, okurka

Svačina: Zeleninový salát s ořechy, křepelčím vejcem a mrkví

Oběd: Kuřecí prsa na kari s paprikami a cuketou

Svačina: Paprika zapečená s vejcem

Večeře: Salát s tuňákem, cibulí, olivami, rajčaty a paprikou

Sobota

Snídaně: Vaječná omeleta se šunkou a zeleninou

Svačina: Jablka zapečená se skořicí

Oběd: Květákový nákyp s vejcem, rajčata

Svačina: 2 vejce, okurka

Večeře: Zeleninový salát s avokádem a volským okem

Neděle

Snídaně: Ořechová roláda s ovocem

Svačina: Sezamová pasta tahini, řapíkatý celer a okurka

Oběd: Hovězí steak s dýňovým pyré

Svačina: Ořechy, jablko

Večeře: Tuňáková pizza (tuňák, vejce) se zeleninou

TIP: Chcete přestat „dietovat“ a naučit se zdravě jíst na celý život? Objednejte se na konzultaci ke zkušeným výživovým poradcům. Čekají na vás po celé ČR.