Přesvědčte se, že týdenní jídelníček bez masa rozhodně není nudný! Inspirujte se následujícími pokrmy a dopřejte svému organismu vše, co potřebuje pro správné fungování.
Obsah článku:
Pondělí
Snídaně: Ovesná kaše se skořicí a banánem
Svačina: Celozrnný wrap se zeleninou, vajíčkem a jogurtovým dresinkem
Oběd: Čína ze sójových nudliček, celozrnná rýže, zelenina
Svačina: Kefírové mléko, hrst kešu oříšků
Večeře: Salát s červenou řepou, mungo klíčky a ovčím sýrem, olivový olej, celozrnná bagetka
![salát z červené řepy](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2016/09/sal%C3%A1t-z-%C4%8Derven%C3%A9-%C5%99epy.jpg)
Úterý
Snídaně: Žitný chléb s vaječnou pomazánkou, zelenina
Svačina: Jogurtový dezert s meruňkami, slunečnicová semínka
Oběd: Guláš z hlívy ústřičné, žitný chléb nebo brambory, paprika
Svačina: Proteinová tyčinka, bílý jogurt
Večeře: Zapečená zelenina s cizrnou (paprika, cuketa, lilek, rajčata, olivy) s parmezánem, žitná bagetka
Středa
Snídaně: Celozrnný chléb s rostlinnou pomazánkou, rajče
Svačina: Řecký jogurt s mandlemi a javorovým sirupem
Oběd: Francouzské brambory zapečené se zeleninou, vajíčkem a sýrem
Svačina: Mrkev a řapíkatý celer s tvarohovou pomazánkou
Večeře: Mexické fazole s kukuřicí a chilli, celozrnná rýže
Čtvrtek
Snídaně: Žitný chléb s lučinou a eidam light, rajče
Svačina: Jablko, jogurtový drink
Oběd: Pohankové „rizoto“ s houbami a zeleninou
Svačina: Kukuřičná tortilla s guacamole
Večeře: Brokolicové karbanátky, brambory, zeleninový salát
![Žitný chléb s lučinou a eidam light, rajče](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2016/09/chl%C3%A9b-s-eidamem.jpg)
Pátek
Snídaně: Jáhlová kaše s kokosem a jablky
Svačina: Celozrnná tortilla s avokádem a rajčaty
Oběd: Quiche s uzeným tofu a žampiony
Svačina: Kefírové mléko, hrst vlašských ořechů
Večeře: Salát s červenou čočkou a cibulí, vejce
![Quiche s uzeným tofu a žampiony](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2016/09/Quiche-s-uzen%C3%BDm-tofu.jpg)
Sobota
Snídaně: Slaný celozrnný koláč se špenátem
Svačina: Tvaroh s meruňkami a lněným semínkem
Oběd: Jogurtové celozrnné knedlíky s jahodami
Svačina: 3 kukuřičné suchary s hummusem, mrkev
Večeře: Květákový nákyp s červenou čočkou, brambory, zelenina
![špenátový koláč](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2016/09/%C5%A1pen%C3%A1tov%C3%BD-kol%C3%A1%C4%8D.jpg)
Neděle
Snídaně: Celozrnný chléb s trochou másla a domácí marmeládou
Svačina: Jogurtové smoothie s ledním ovocem
Oběd: Celozrnný kuskus s feta sýrem, fazolemi a zeleninou
Svačina: Žitný slaný muffin, zelenina
Večeře: Celozrnné palačinky se špenátem a sýrem, salátek s cizrnou
![jogurtové smoothie s lesním ovocem](https://www.bezhladoveni.cz/wp-content/uploads/2016/09/jogurtov%C3%A9-smoothie-s-lesn%C3%ADm-ovocem.jpg)
TIP: Nechcete si lámat hlavu s tím, co vařit? Řešením může být krabičková dieta pro vegetariány.